Управління стресом: як собі допомогти та як зрозуміти, що потрібна допомога?

У Держпраці надали поради працівникам щодо боротьби зі стресом.

Чотири опори для психологічного захисту

Так, тут порекомендували низку практик для встановлення контролю над стресовими реакціями:

• творчість та саморозвиток;
• фізичні вправи;
• вдячність;
• позитивні взаємини і вміння приймати приймай підтримку.

Важливо також не намагатися впоратися зі стресом самотужки та за потреби звертатися до фахівців. Для цього найкраще, коли на підприємстві діє політика і програма психосоціальної підтримки — в такому разі працівник може звернутися до уповноваженого з цих питань або до керівника.

Візьміть до уваги:

• Як кадровику зберегти психологічний ресурс під час війни

Серед сигналів, які вказують на потребу отримати кваліфіковану допомогу, виокремлюють такі:

• постійне відчуття тривоги, що впливає на якість життя;
• тривале відчуття втоми і виснаження;
• наявність фізичних стресових реакцій (проблеми зі сном, напруга, втома, тахікардія, біль у тілі, розлади шлунково-кишкового тракту тощо);
• неконтрольована агресія;
• надмірна підозрілість;
• часті перепади настрою (якщо раніше такого не було);
• проблеми з концентрацією уваги;
• проблеми з алкоголем чи наркотиками, зловживання лікарськими препаратами;
• зниження продуктивності праці;
• конфлікти;
• постійне відчуття страху, сорому, провини;
• втрата інтересу, уникнення соціальних контактів;
• думки про самогубство;
• пережите фізичне та сексуальне насильство.

За інформацією Центрального міжрегіонального управління Державної служби з питань праці