Основна причина післясвяткової депресії полягає в тому, що люди поспішають першого ж робочого дня зануритися у роботу. Психологи категорично не рекомендують цього робити. Це не лише загрожує депресією, а й абсолютно непродуктивно. Ліпше братися до справи поступово (не повільно, а саме поступово). Організм потребує часу на адаптацію. На «розминку» відведіть два-три дні. Починайте з легших справ, що не потребують великих зусиль, приміром, з перевірки пошти та наведення ладу в шухлядах робочого столу. Нехай обідня перерва цього дня буде трохи довшою, але ви встигнете поділитися з колегами враженнями від промайнувших свят.
Якщо ви – керівник, то першого дня можна, наприклад, запланувати зустрічі з керівниками підрозділів. Не варто у перші дні приймати важливі, відповідальні рішення. Як свідчить практика, найсильніший стрес керівника пов’язаний не з тривалими святами, а з помилковим рішенням, що його прийнято одразу після них.
Аби повернення у робочий ритм не перетворилося на катастрофу, продумайте, як проводитиме вечори – нехай першого тижня вони будуть більш насичені та цікаві, аніж зазвичай. Аби підняти настрій, влаштуйте ще одне свято на робочому місці. Наприклад, вечірку новорічних історій, під час якої колеги зможуть розповісти, хто і як зустрів Новий рік та Різдво.
Психологи радять налаштуватися на очікування чогось позитивного: свята Водохрещі, Масляної, а відтак і до весни недовго. Існує ще один психологічний фокус, що багатьом стає у пригоді. Треба зробити просту річ – змінити щось у житті. Про глобальне не йдеться. Не кваптеся брати шлюб чи змінювати роботу. Просто переставте меблі вдома чи в офісі, змініть зачіску чи колір волосся, справте обнову.
І ще – важливий момент. Психологи не радять одразу після свят сідати на дієту. Голодування у поганому настрої — найкоротший шлях до ще більшого стресу. Спочатку навчитеся знову посміхатися, а вже потім переходьте на кефір. Краще подаруйте організму приємне фізичне навантаження, приміром, підіть на йогу або в басейн.
Доброго до Вас робочого тижня!
Ваша команда Експертус: Кадри
